Osteoporóza (řídnutí kostí) a jak jí předcházet
Je všeobecně známo, že se osteoporóza (řídnutí kostí) objevuje zejména u žen po menopauze (tzv.přechodu) a k jejímu vzniku přispívají hormonální změny, mající za následek proces odvápnění kostí tj. nedostatek vápníku v těle, a proto se nabízí prevence zvýšeným příjmem vápníků a to buď vhodnými potravinami a nebo potravinovými doplňky. Příliš se však nemluví o tom, že samotný vápník přijímaný ve zvýšeném množství nepůsobí pouze a jenom na kostní tkáň, ale i na tkáně měkké a hlavně na cévní systém, což může způsobit tzv. vápníkový paradox, kdy naše cévy "zvápenatí" a zvýší se tak riziko ucpávání cév a následně i riziko vzniku mrtvice apod.!
Žádoucí působení vápníku tj. zejména ke kostní tkáni je podmíněno dostatečným množstvím vitamínu K2 a D v našem těle. Vitamín K2 není zcela přírodní a snadno dostupný v přirozených potravinách a přírodních produktech, přesto ho obsahují zejména sójové sýry či sýry Gouda a Brie, vejce, kozí a ovčí produkty aj. Vitamín D je obsažen zejména v rybích produktech (viz rybí tuk) a opět ve vejcích a sójových sýrech či sójovém mléku. V kombinaci s vitamíny K2 a D je tedy vápník prospěšný, v opačném případě nám však může značně uškodit... Více na: https://www.margit.cz/vitamin-k2/
Ovšem kromě úpravy jídelníčku, či užívání potřebné kombinace vitamínů, je třeba vědět, že další a neméně důležitou součástí prevence osteoporózy je pravidelný pohyb! Jednoduše řečeno, aktivní svaly zajišťují potřebné prokrvení tj. výživu a přísun vápníku ke kostní tkáni, což má pozitivní vliv na její kvalitu. Ideálním pohybem je pravidelná chůze či běh, jízda na kole atp. Buďme tedy aktivní a nepodceňujme riziko osteoporózy, které je s přibývajícím věkem větší a větší a může mít pro nás fatální důsledky...