Jak si udržet "hormony štěstí"
Již opakovaně na mém webu uvádím, že významný vliv na vznik našich fyzických potíží (včetně těch se zády) mívá náš stav psychický. Když jsme takzvaně v pohodě, cítíme se dobře "po duši i po těle" a stejně tak tomu je i naopak. Dlouhodobá psychická nepohoda nám prokazatelně může způsobit mnohé zdravotní potíže.
Psychickou pohodu si vědomě udržujeme provozováním nám příjemných aktivit všeho druhu např. sportovními, kulturními, dostatečným spánkem, dobrou stravou, sexuální stimulací, meditací, malováním, setkáváním se s příjemnými lidmi atp. Na naši náladu a psychický stav mají totiž vliv tzv. hormony štěstí - chemické látky tzv. neurotransmitery, přenašeče vzruchů v našem nervovém systému nebo-li katalyzátory nálad, jejichž nízká hladina může mít za následek zhoršení nálady a poruchy chemických reakcí v našem mozku vedoucí až k depresím. Mezi tyto neurotransmitery patří zejména endorfin, dopamin, serotonin a noradrenalin a jejich hladinu lze právě udržovat již zmíněnými radostnými aktivitami, fyzickou zátěží, tancem, ostrým jídlem či pochutinami jako jsou např. oříšky, mandle, dýňová a sezamová semínka, tempeh aj.
Nemohu se také nezmínit, že na hladinu našich "hormonů štěstí" velmi pozitivně působí různé relaxační procedury jako jsou zejména masáže, ale také hudba a mnoho dalších příjemných zážitků, které nám způsobují uvolnění, radost, uklidnění a pocit pohody.
Zvýšená hladina neurotransmiterů způsobuje silné pozitivní emoce a mezi jejich spouštěče patří alkohol a drogy, které však při dlouhodobém užívání jak známo kromě závislosti způsobují opačný efekt tj. deprese, schizofrenii, nespavost aj. psychické problémy. Nicméně mezi žádoucí spouštěče pozitivních emocí jako je např. zamilovanost, euforie, nadšení atp. patří např. již zmíněný tanec či hudba, které jsou pro každého z nás sice individuelní, nicméně pro zvednutí nálady nebo spíše rovnou zvednutí ze sedadel odborníci doporučují např. poslech skvělého balkánského muzikanta Gorana Bregoviče, jehož hudba je přímo nabitá emocemi, více na:
www.youtube.com/watch?v=OyMA84-mowI
https://www.csfd.cz/tvurce/46786-goran-bregovic/
Zkrátka pro dobrou náladu, úsměv a potěšení můžeme každý z nás udělat relativně málo a tím si zároveň můžeme relativně hodně přispět ke zlepšení našeho zdraví.
Krásný den přeji všem :-)
"Buď vždy veselý - to je nejlepší medicína. Veselost je filozofie příliš málo pěstovaná. Je sluneční stranou života." (George Gordon Byron)